Нейрографика

27 декабря 2025

Иллюстрация

Мария Самойлова

Инфографика

Связаться

Нейрографика

▌ Нейрографика: освобождение от накопившегося стресса и отрицательных эмоций

Нейрографика помогает гармонизировать эмоциональное состояние путём визуализации и трансформации негативных переживаний. Следующие этапы позволят вам освободиться от накопленного за день эмоционального груза.

▌ ✅ Что вам понадобится

- Лист бумаги формата A4 или больше

- Простые карандаши, маркеры или фломастеры разных цветов

---

▌ 📍 Шаг 1. Настройка на процесс

Найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Сделайте глубокий вдох и выдох, расслабляя тело и ум.

▌ 🔍 Шаг 2. Определение своего состояния

Закройте глаза и вспомните все эмоции, накопленные за этот день: тревогу, грусть, напряжение, усталость или вину. Определитесь, какую именно эмоцию хотите отпустить, мысленно ощутите её форму, размер и цвет.

▌ 🖋️ Шаг 3. Выражение эмоций ("Выброс")

Представьте, как выбранная вами эмоция движется вверх по вашей руке к кончику инструмента рисования. Резким движением нанесите линию или пятно на бумагу — это ваш эмоциональный выброс. У каждого он получится уникальным.

Затем округлите края выплеснутого образа, придавая ему мягкость и переходящие границы.

▌ 🌀 Шаг 4. Обрамление («Замыкание»)

Возьмите получившуюся фигуру в окружность, словно заключаете свои эмоции внутрь защитного кольца. Нарисуйте линии внутри круга, повторяя контуры первоначального пятна, визуально фиксируя эмоциональный опыт.

Используйте дополнительные линии и штриховку, смягчая первоначальное выражение эмоций, делая его менее острым и напряженным.

▌ 🎨 Шаг 5. Трансформация рисунка

Аккуратно заполните оставшееся пространство мягкими оттенками зеленого, голубого или фиолетового цвета. Эти цвета способствуют исцелению, успокоению и восстановлению внутренней гармонии. Создавайте мягкий фон, заполняя пространство вокруг и над основным рисунком плавными линиями и формами.

▌ 🧘‍♀️ Шаг 6. Заключение процесса

Поднимите взгляд на законченный рисунок, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Вообразите, как вместе с дыханием уходит весь накопленный стресс и негатив. Поблагодарите себя за проделанную работу и насладитесь чувством легкости и покоя.

---

Следуя этим простым шагам, вы сможете эффективно снять эмоциональное напряжение и восстановить внутреннюю гармонию перед ночным отдыхом или новым днем.